馬拉松咋跑先慢，后快。先慢跑，后快跑。是一種接力式的長跑．．跑耐力跑馬拉松要有毅力還能咋跑？記時跑2，怎樣跑馬拉松拼命的跑，不要停，一直跑下去因為馬拉松跑的距離很長，能量消耗大，所以要特別注意省力，其動作應(yīng)較一般長跑平穩(wěn)、柔和、速度更均勻。其動作要領(lǐng)為；后蹬用力較小，大腿前擺稍低，蹬地后小腿上擺不高，用全腿或大部分腳掌著地。另外，由于公路上地形可能有起伏、轉(zhuǎn)彎、傾斜等變化，所以跑的動作也必須適應(yīng)地有所改變。部長與步短要因人而異，用較均勻的速度跑完全程。3，馬拉松是怎樣跑的馬拉松運動員需要有健康的身體、...

本文目錄一覽1，怎樣跑馬拉松2，怎樣跑馬拉松3，想要跑馬拉松如何入門而且現(xiàn)在是快要冬天了如何保持練習(xí)4，如何跑馬拉松5，第一次跑馬拉松需要帶什么裝備啊6，跑馬拉松時哪些事情一定不能做7，普通人跑馬拉松有事嗎1，怎樣跑馬拉松拼命的跑，不要停，一直跑下去因為馬拉松跑的距離很長，能量消耗大，所以要特別注意省力，其動作應(yīng)較一般長跑平穩(wěn)、柔和、速度更均勻。其動作要領(lǐng)為；后蹬用力較小，大腿前擺稍低，蹬地后小腿上擺不高，用全腿或大部分腳掌著地。另外，由于公路上地形可能有起伏、轉(zhuǎn)彎、傾斜等變化，所以跑的動作也必須適應(yīng)地有...