2，晚上不要吃的太多，清淡為主。“連續保持清醒”，指晚上睡眠再差也不要中午補覺，有些人失眠是因為作息不規律，那就要養成良好的作息習慣，盡量在固定的時間睡覺和起床，特別是周末和假期也要保持，時間一長就會形成生物鐘，減少失眠情況，失眠是源于內心的不安，內心不安是因為生活的不踏實。1、晚上睡不著怎么辦？睡不著，也可以說是失眠，很多人在睡覺前都會玩一會手機，導致多看幾眼而一發不可收拾，甚至熬夜到一兩點，這是現在比較普遍的問題。會導致失眠的原因不少，我從下面幾個方面說一說，只要你堅持一段時間會有很大改變:1.作息規...