在參加一次馬拉松比賽之前，要提前二十天跑一次馬拉松配速跑，后面再換成輕松跑來放松。馬拉松是極限運動，跑馬拉松之前一定要系統訓練，從10公里過渡到馬拉松，經過艱苦的努力訓練，一般人八個月應該是可以去跑馬拉松的，首先要搞清楚馬拉松(Marathon)長跑是一項非常普及的長跑比賽項目，折合為42.195公里，因此200公里跑不能稱之為200公里馬拉松。1、200公里馬拉松需要跑多久？首先要搞清楚馬拉松(Marathon)長跑是一項非常普及的長跑比賽項目，折合為42.195公里，因此200公里跑不能稱之為200公...