全程馬拉松，普通人6小時可以跑完。至于跑全程馬拉松的配速策略，不少人都主張全程勻速最好最省力，如果是有一定跑步基礎的普通跑者，拉幾次LSD，完全可以在6小時以內跑完馬拉松全程，能跑30㎞了，就可以去跑馬拉松了，時跑完馬拉松，配速8′31″，這個配速已經是很慢了，連跑帶走也能完賽了。1、全程馬拉松怎么跑？很高興回答這個問題，下面我以自己經驗回答，對于新手以及跑馬不多的朋友可以參考。1.速度跑馬速度控制方面有三種，先快后慢，先慢后快，全程勻速，三種方式我都有經歷過，但是成績最好的是全程勻速的方式，先快后慢的情...