跑步應該如何呼吸可以采取二步一吸、二步一呼或三步一吸、三步一呼的方法。開始采用鼻子吸氣，隨著跑步距離和強度加大，改用口鼻吸口呼的呼吸方式，在吸氣和呼氣時要做到慢、細、長，嘴微張呼氣，忌大口快速呼吸或者喘粗氣。加強呼吸鍛煉，掌握自己的節奏，加強呼吸鍛煉，我建議就是在水里憋氣。。。邊跑邊呼吸。要均勻呼吸，把嘴合上3步一呼吸。平常鍛煉跑步的時候盡量勻速跑，你胸口喘不上氣一方面是你的體質不行另一方面是你跑步的時候忽快忽慢堅持每天做跑步鍛煉根據自己的自身情況做速度上的調整全程勻速跑呼吸就會越來越有規律就不會喘不...