跑步應(yīng)該如何呼吸可以采取二步一吸、二步一呼或三步一吸、三步一呼的方法。開始采用鼻子吸氣，隨著跑步距離和強(qiáng)度加大，改用口鼻吸口呼的呼吸方式，在吸氣和呼氣時(shí)要做到慢、細(xì)、長，嘴微張呼氣，忌大口快速呼吸或者喘粗氣。加強(qiáng)呼吸鍛煉，掌握自己的節(jié)奏，加強(qiáng)呼吸鍛煉，我建議就是在水里憋氣。。。邊跑邊呼吸。要均勻呼吸，把嘴合上3步一呼吸。平常鍛煉跑步的時(shí)候盡量勻速跑，你胸口喘不上氣一方面是你的體質(zhì)不行另一方面是你跑步的時(shí)候忽快忽慢堅(jiān)持每天做跑步鍛煉根據(jù)自己的自身情況做速度上的調(diào)整全程勻速跑呼吸就會(huì)越來越有規(guī)律就不會(huì)喘不...