怎么把肩練寬練挺2，我覺得我肩膀不寬怎么鍛煉可以把肩膀練寬3，怎樣練寬你的肩膀4，怎樣才能練出寬肩膀5，怎么把肩膀練寬6，如何讓肩膀變寬點(diǎn)1，怎么把肩練寬練挺我在健身房的時(shí)候，教練說(shuō)平時(shí)沒(méi)空來(lái)，就在學(xué)校拉單行最有效，或者是做倒立俯臥撐，但是難度太大，所以，沒(méi)有器械的話就拉單行吧，在家還能拉門框呢…呵呵…教練說(shuō)都行把肩膀練寬就要練三角肌。沒(méi)有啞鈴，也可以做到，我教你。1、做俯腹撐就可練到；2、在單杠上做引體向上；3、單手提任何重物，平抬胳膊。2，我覺得我肩膀不寬怎么鍛煉可以把肩膀練寬啞鈴旋轉(zhuǎn)推舉，起始位...