怎么把肩練寬練挺2，我覺得我肩膀不寬怎么鍛煉可以把肩膀練寬3，怎樣練寬你的肩膀4，怎樣才能練出寬肩膀5，怎么把肩膀練寬6，如何讓肩膀變寬點1，怎么把肩練寬練挺我在健身房的時候，教練說平時沒空來，就在學校拉單行最有效，或者是做倒立俯臥撐，但是難度太大，所以，沒有器械的話就拉單行吧，在家還能拉門框呢…呵呵…教練說都行把肩膀練寬就要練三角肌。沒有啞鈴，也可以做到，我教你。1、做俯腹撐就可練到；2、在單杠上做引體向上；3、單手提任何重物，平抬胳膊。2，我覺得我肩膀不寬怎么鍛煉可以把肩膀練寬啞鈴旋轉推舉，起始位...

經(jīng)常多做一些鍛煉上肢的運動會把肩膀練的很寬厚，比如俯臥撐，也可以利用杠鈴進行推舉活動，可以平舉，向上推舉，或者做拉伸之類的運動都會讓肩膀更好的進行鍛煉，所以會鍛煉肩膀肌肉，會讓肩膀更寬更厚,此外，還可以做俯臥撐、單桿引體向上、雙桿雙立臂拉力器練習等，還有前面說的游泳，都對肩部鍛煉有幫助怎樣才能把肩膀練寬,原則上講，鍛煉只能增強肩部肌肉，不能單獨增加肩寬,想要把肩膀練寬練厚應該做哪些動作,怎么安排訓練計劃。1、怎樣才能把肩膀練寬原則上講，鍛煉只能增強肩部肌肉，不能單獨增加肩寬。因為：肩寬是指兩個肩關節(jié)之間的...