如何煉腰肌2，怎么樣鍛煉腰部肌肉3，如何鍛煉腰部肌肉4，腰部肌肉怎么鍛煉5，腰部肌肉怎么練6，怎么練腰肌阿1，如何煉腰肌做背起運動2，怎么樣鍛煉腰部肌肉每天定時做仰臥起坐20，每日逐漸增加還是好好用藥調理好，（張氏腰間盤突出膏藥）再做運動和鍛煉。一般是趴下四肢上翹，運動到自己出微汗。做仰臥起坐.仰臥起坐。。有道理3，如何鍛煉腰部肌肉一、側身彎腰運動：直立。雙腿分開，兩臂左右平舉，上體前屈，用左手指去碰右腳，右臂自然上舉，兩腿和兩臂都不得彎曲，吸氣，然后還原，呼氣。再換一方向，重復一次。連做8次。二、屈...