如何練習立定跳遠2，立定跳遠怎么練3，立定跳遠動作要領有哪些4，立定跳遠怎么訓練5，怎樣才能練好立定跳遠6，立定跳遠的技巧1，如何練習立定跳遠主要把高度提高才能有距離，先練習收腹跳，至少30，不能停下。然后練習展浮，主要腰腹力量，可以練習仰臥起坐，平地50，雙杠30。堅持一個月，就有很大提高。不要圖快，堅持才可以。還有就是天天多跳，熟能生巧。要經常練習蛙跳才可能跳的遠多練習蛙跳，2，立定跳遠怎么練1、擺臂帶動身體2、使用腰部力量3、重心略微前傾這三點必須要在跳遠中慢慢體會，每天跳上15-30個，注意體...