有誰能發(fā)一組訓(xùn)練計(jì)劃健身房的謝謝了2，求瘦人健身房健身計(jì)劃3，健身房訓(xùn)練計(jì)劃4，健身房鍛煉計(jì)劃5，求一份在健身房鍛煉的計(jì)劃書要有詳細(xì)的說明6，求一健身房訓(xùn)練計(jì)劃1，有誰能發(fā)一組訓(xùn)練計(jì)劃健身房的謝謝了做俯臥撐（把腳墊高，讓身體呈45度，做的時(shí)候以慢、到位為標(biāo)準(zhǔn)）或者面向前方，雙手后撐在椅子或沙發(fā)上，雙腳平放在椅子上做臂彎伸；用啞鈴進(jìn)行臥推（一定要重的，要不就用杠鈴）都可以有效地練胸大肌。做仰臥起坐簡(jiǎn)單有效練腹肌，你還可以平躺在床上用雙手摸自己的雙腳尖（抬起身體），做的時(shí)候一定要慢，快了就會(huì)有慣性，就會(huì)影...