頸椎不好有什么保健操可以做的嗎你好，一般的情況是可以做擴胸活動、頸椎的活動、上肢運動等。2，頸椎病的自我治療體操怎么做頭中立位，前屈至極限，回復到中立位；后伸至極限，回復到中立位；左旋至極限，回復到中立位；右旋至極限，回復到中立位；左側屈至極限，回復到中立位；右側屈至極限，回復到中立位。動作宜緩慢，稍稍用力。鍛煉時，有的病人頸部可感覺到響聲，如果伴有疼痛，應減少鍛煉的次數或停止鍛煉；如果沒有疼痛，則可以繼續鍛煉。您好,1.非手術治療：1）頜枕來牽引2）頸托和圍領3）推拿按摩4）理療：可加速炎性水腫消退...

3.轉肩放松頸部:雙手放在兩側肩膀上，掌心向下，手臂由后向前旋轉20~30次，再由前向后旋轉20~30次,1.左右看:頭先向左轉，再向右轉，幅度要大，最好有意識地膨脹，30次,5.頭手對抗:雙手交叉緊貼頸后，用力推動頭頸，頭頸向后推，相互對抗5次,頸椎如果不好，可以做頸椎運動，頸椎運動可以改善頸椎伸直引起的肩頸疼痛癥狀。1、頸椎不好怎么辦。頸椎如果不好，可以做頸椎運動，頸椎運動可以改善頸椎伸直引起的肩頸疼痛癥狀。準備姿勢:雙腳分開與肩同寬，雙臂自然下垂，全身放松，眼睛直視，呼吸均勻，站姿坐姿，1.左右看:...