補鈣食物牛奶和奶制品:牛奶是補鈣的最佳食物，不僅含有大量的鈣，而且吸收率也很高,因此，動植物食物的混合食用可以增加鐵的吸收,植物性食物中，黑木耳、芝麻醬、桂圓含鐵豐富,動物性食物不僅含鋅量高，而且吸收率也比植物性食物高,小提醒富含維生素C的食物有助于鐵的吸收。1、哪些食物是補充鈣鐵鋅的補鈣食物牛奶和奶制品:牛奶是補鈣的最佳食物，不僅含有大量的鈣，而且吸收率也很高。牛奶中除了鈣，還含有兒童成長所必需的蛋白質、脂肪、碳水化合物和維生素，所以它們的補鈣效果特別好。在給孩子補鈣的同時，一定要補充維生素D，維生素D...

含鋅元素的食物有哪些各種植物性食物中含鋅量比較高的有豆類、花生、小米、蘿卜、大白菜等；各種動物性食物中，以牡蠣含鋅最為豐富，此外，牛肉、雞肝、蛋類、羊排、豬肉等含鋅也較多。--fy2，什么食物含鋅多動物性食品中的牛肉、豬肉、羊肉、魚類、牡蠣含鋅量高。紫菜和海帶、蝦類、海魚等海產品中也富含鋅。鋅元素主要存在于海產品、動物內臟中。鋅元素對人體的作用：鋅是人體所需微量元素的一種，在人體內的含量以及每天所需攝入量都很少，但對機體的性發育、性功能、生殖細胞的生成卻能起到舉足輕重的作用，素有“生命的火花”與“婚姻...