養成良好的衛生習慣，注意保持外陰清潔，勤洗，去除水垢的不良刺激,所以首先要做的就是戒掉手淫，注意生活規律和生活調整，避免穿太緊的衣服，按時睡覺，晚餐也不要太飽，睡覺時被褥不要太暖太重，仰臥俯臥睡覺，晚餐不要吃煙、酒、咖啡、辛辣等刺激性食物,聊天應用做得很好，功能多，正規，安全,該靠譜還是靠譜。1、愛聊app交友怎么樣,靠譜嗎?該靠譜還是靠譜。聊天應用做得很好，功能多，正規，安全。2、手淫10多年了,現在覺得自己變傻了,整天沒精神,戒了很久也沒好,手淫真...所以首先要做的就是戒掉手淫，注意生活規律和生活調...