3鍛煉Arm肌肉Arm肌肉包括三角肌、肱三頭肌和肱橈肌,它們負(fù)責(zé)在平板支撐鍛煉的過(guò)程中穩(wěn)定身體中部，對(duì)保護(hù)脊柱肌肉組的穩(wěn)定有重要作用,2鍛煉腿肌肉腿部肌肉包括股四頭肌和腘繩肌,塑形也是平板支撐的一個(gè)重要功能，因?yàn)楫?dāng)你做平板支撐的時(shí)候，你大部分都會(huì)得到肌肉。1、平板支撐鍛煉哪些肌肉平板支撐鍛煉腹肌嗎1鍛煉腹心肌肉腹心肌包括腹橫肌、腹直肌和腹斜肌。橫腹肌、腹直肌和斜腹肌位于腹部的前側(cè)，包裹身體中部。它們負(fù)責(zé)在平板支撐鍛煉的過(guò)程中穩(wěn)定身體中部，對(duì)保護(hù)脊柱肌肉組的穩(wěn)定有重要作用。2鍛煉腿肌肉腿部肌肉包括股四頭肌和...