半蹲的技巧半蹲其實就是蹲到一半就跳反復也可跳到一半就蹲產生的效果就像CS1.6中滑輪蹲跳一樣半蹲對不名JU神來說是必須的、如滿意望采納謝謝2，半蹲是什么運動就叫馬步動作半蹲:蹲一半再站起.著運動叫"下蹲起"鍛煉小腿肌肉的.讓自己的小腿肌肉更強壯.鍛煉可分組:一組50下,分三組.半蹲練小腿的肌肉下蹲到一半的時候起來那個可以鍛煉人的重心也可以塑造小腿的形狀3，什么是半蹲深蹲主要鍛煉的是大肌肉群-股四頭肌,以及大腿周邊的各塊肌肉,它在下蹲起的一剎那使踝關節、腿部用力,利用慣性讓身體把杠鈴挺起...