練啞鈴有什么好處沒用的，胖胖跟我練，我教你，三月，練就成李小龍般的肌肉，肥肉全不見練啞鈴可以多方面鍛煉你的身體肌肉，手臂肌肉，腹肌，胸肌，很多肌肉都可以用啞鈴鍛煉。經常鍛煉啞鈴可以增加耐力，爆發力，臂力.希望采納鍛煉身體，提高身體力量。2，練啞鈴有什么好處練啞鈴的要領有哪些長期練習啞鈴的好處：1.長期堅持練習啞鈴，可以修飾肌肉線條，增加肌肉耐力，經常做重量偏大的啞鈴練習，可以使肌肉結實，強壯肌纖維，增加肌力。2.可以鍛煉上肢肌肉及腰、腹部肌肉。如做仰臥起坐的時候在頸后部雙手緊握啞鈴，可以增加腹肌練習的...