怎么樣鍛煉自己的三角肌2，怎樣鍛煉三角肌3，三角肌怎么練4，怎樣練三角肌5，三角肌怎么練啊6，怎么練三角肌1，怎么樣鍛煉自己的三角肌三角肌的主要訓(xùn)練動(dòng)作有：杠鈴頸前推舉、杠鈴頸后推舉、啞鈴?fù)婆e、直立劃船。輔助訓(xùn)練動(dòng)作有：?jiǎn)♀弬?cè)平舉、啞鈴前平舉、俯姿側(cè)平舉等。一般訓(xùn)練時(shí)可選擇1-2個(gè)主要訓(xùn)練動(dòng)作和1-2個(gè)輔助訓(xùn)練動(dòng)作來(lái)練。每個(gè)動(dòng)作做2-4組，每組做8-15次。肩部比較容易勞損，重量選擇要合適，啞鈴側(cè)平舉不可舉過(guò)水平線。側(cè)平舉是練中束最好的動(dòng)作2，怎樣鍛煉三角肌1、直臂側(cè)平舉練習(xí)者直立，目視前方，手持啞鈴...

三角肌怎么練2，怎么練三角肌1，三角肌怎么練呵呵···倒立···最好用···倒立時(shí)··雙手撐開點(diǎn)··不僅僅練三角肌還有斜方肌··也就肩上和脖子之間鼓起的肌肉··這樣穿衣服會(huì)更有型··三角肌由前中后三束組成，練肩時(shí)不可只練某一肌束，不要集中精力去做前、側(cè)。后肩的不同練習(xí)動(dòng)作。2：?jiǎn)♀復(fù)婆e與側(cè)平舉是訓(xùn)練的重點(diǎn)內(nèi)容，肩部訓(xùn)練開始就是兩個(gè)動(dòng)作：某種推舉動(dòng)作與啞鈴側(cè)平舉。推的動(dòng)作刺激三角肌的全部，使其變大，形成寬厚的肩膀。啞鈴側(cè)平舉發(fā)展側(cè)束，能增加肩的寬度，增強(qiáng)視覺效果。寬肩加上細(xì)腰，上體就能形成漂亮的“V”形...