正常人，成年人心率一般每分鐘60到100次，跑步作為一種有氧運動，心率區(qū)間，有一個公式計算，220減齡，60%,心率一般指安靜心率，正常人在安靜狀態(tài)下每分鐘心跳次數(shù),心率波動時，脂肪燃燒更快,optimal減脂心率是一個范圍，只有把心率保持在這個范圍內(nèi)，才能燃燒脂肪，保護和增加心臟。1、減脂心率是什么?如何計算自己的減脂心率?要提高有氧運動的功效，就要保持在a心率區(qū)間內(nèi)，也就是所謂的“減脂-1”。2、最佳減脂心率optimal減脂心率是一個范圍，只有把心率保持在這個范圍內(nèi)，才能燃燒脂肪，保護和增加心臟。最...