請暫時把煩惱放在一邊，不要去想，閉上眼睛安靜下來入睡,睡覺時，如果被其他聲音吵醒，會導致大腦的神經系統處于緊張狀態，更不愿意繼續入睡,人容易放松下來入睡，睡眠質量也會有所提高,我們就越容易入睡,如果想快速失眠入睡，可以讓自己保持在一個安靜的環境中，保持臥室的亮度，手機盡量靜音，或者聽一些音樂讓自己快速起來入睡。1、怎樣才能快速入睡快速入睡小技巧1。睡前洗個澡讓身體放松，因為洗澡可以提高體溫，讓你昏昏欲睡。養成睡前洗澡的習慣。2.睡前保持情緒穩定。別想了。有些事情可以明天討論。3.你可以喝一杯熱牛奶。牛奶中...