請(qǐng)暫時(shí)把煩惱放在一邊，不要去想，閉上眼睛安靜下來入睡,睡覺時(shí)，如果被其他聲音吵醒，會(huì)導(dǎo)致大腦的神經(jīng)系統(tǒng)處于緊張狀態(tài)，更不愿意繼續(xù)入睡,人容易放松下來入睡，睡眠質(zhì)量也會(huì)有所提高,我們就越容易入睡,如果想快速失眠入睡，可以讓自己保持在一個(gè)安靜的環(huán)境中，保持臥室的亮度，手機(jī)盡量靜音，或者聽一些音樂讓自己快速起來入睡。1、怎樣才能快速入睡快速入睡小技巧1。睡前洗個(gè)澡讓身體放松，因?yàn)橄丛杩梢蕴岣唧w溫，讓你昏昏欲睡。養(yǎng)成睡前洗澡的習(xí)慣。2.睡前保持情緒穩(wěn)定。別想了。有些事情可以明天討論。3.你可以喝一杯熱牛奶。牛奶中...