減脂三餐便當1怎么做1早餐：1.將胡蘿卜，香菇切片，焯水，晾干后切丁；2.將黃瓜切丁，與胡蘿卜和香菇拌在一起；3.炒雞蛋，最后碎一點，拌進2里，加沙拉，黑胡椒；4.將3均勻抹在全麥吐司上，注意要多放點沙拉，不然料會撒的；2午餐零食：1.將紫薯削皮后，切條；2.加蜂蜜和少許橄欖油拌一下；3.烤箱預熱，將紫薯放進烤箱，溫度190，十分鐘左右；PS：一定要鋪油紙哦～不用鋪錫紙，不然會粘低哦～拌橄欖油也是為了防止粘低。3午餐：1.將西蘭花，木耳，胡蘿卜焯水，晾干，黃瓜切片；2.燒鍋水，放蔥段，姜片，雞胸肉，過...