這樣上下移動20次，換腿換右側(cè)，左腿抬起20次，繼續(xù)移動20分鐘,一般來說，要增加臀部的運動量，這樣不僅可以改善平臀，還可以翹,a、向左躺，右腳伸直，抬起再放下,翹起-1/，嘴雄鸚鵡趴在雌鸚鵡背上，爪子牢牢抓住雌鸚鵡的翅膀，與它們的性器官交配,同時彎腰后仰翹起臀部，彎曲雙腿。1、為什么做腿跪地屁股翹起運動會覺得想大一般來說，要增加臀部的運動量，這樣不僅可以改善平臀，還可以翹。具體做法:1。每天睡前一小時運動。a、向左躺，右腳伸直，抬起再放下。這樣上下移動20次，換腿換右側(cè)，左腿抬起20次，繼續(xù)移動20分鐘...