正常情況下，杠鈴臥推的重量要比啞鈴重很多，而你用的是同樣重量的杠鈴和啞鈴做動作,3.仰臥偏角啞鈴推胸:主要鍛煉胸大肌下緣,2.仰臥偏角啞鈴推胸:主要鍛煉胸大肌上緣,3.仰臥偏角啞鈴推胸主要鍛煉胸大肌下緣,2.仰臥啞鈴推胸主要鍛煉胸大肌上緣,1.仰臥啞鈴推胸主要鍛煉整個胸大肌。1、杠鈴和啞鈴推胸問題首先你用同樣重量的杠鈴和啞鈴做臥推，這是有問題的。正常情況下，杠鈴臥推的重量要比啞鈴重很多，而你用的是同樣重量的杠鈴和啞鈴做動作。但是這個重量杠鈴對你來說太輕了，刺激不到肌肉，感覺不如啞鈴運動。你改變杠鈴的重量，...

怎么用啞鈴練胸肌腹肌2，在家如何推胸啞鈴太輕除了各種俯臥撐3，杠鈴和啞鈴推胸問題4，啞鈴飛鳥和推胸怎么做是鍛煉哪里的1，怎么用啞鈴練胸肌腹肌這個你得適當訓練。胸肌，上斜啞鈴推胸，平板啞鈴推胸，下斜啞鈴推胸，，上斜，平板，下斜啞鈴飛鳥。啞鈴重量開始訓練時選擇自己體重的20%-30%，力量上來后可以在加大重量。腹部，站姿啞鈴側身（主要訓練腹內斜肌和腹外斜肌）腹直肌主要還是做仰臥起坐，加大難度就是雙手舉過頭頂，手持啞鈴（重量不要太重），弓背起來。做俯臥撐吧2，在家如何推胸啞鈴太輕除了各種俯臥撐可以分幾種階段...