深蹲正確姿勢:雙腳微開深蹲，小腿貼著大腿，大腿貼著身體，臀部幾乎接觸地面，雙手彎曲放在身體兩側(cè)，挺胸抬頭,深蹲運(yùn)動(dòng):A軀干挺直，脊柱可以排列成正常的站姿，不會(huì)過度拉伸；下蹲姿勢身體微微前傾，不垂直地面；b深蹲深度要求大腿上表面平行或略低于水平面；c膝關(guān)節(jié)可以略超過腳趾，不必堅(jiān)持“膝關(guān)節(jié)只是腳趾”的百年神話；d臀部向后伸展，像坐在身后的椅子上；她的眼睛是直的。1、深蹲的標(biāo)準(zhǔn)動(dòng)作,深蹲的正確姿勢,深蹲怎么做標(biāo)準(zhǔn)深蹲正確姿勢:雙腳微開深蹲，小腿貼著大腿，大腿貼著身體，臀部幾乎接觸地面，雙手彎曲放在身體兩側(cè)，挺胸...

深蹲到底怎么做是正確的動(dòng)作動(dòng)作訓(xùn)練目的：鍛煉下肢肌群動(dòng)作路線：上下直線運(yùn)動(dòng)動(dòng)作幅度：上至膝蓋微屈下至大腿與地面平行動(dòng)作要領(lǐng)：雙腳分開與肩同寬，雙腳腳尖沖外，11點(diǎn)05方向。收腹挺胸，后背挺直，下至大腿與地面平行或膝關(guān)節(jié)稍小于90度，膝蓋不要超過腳尖，上至膝關(guān)節(jié)微屈，不要超伸。栗子：能補(bǔ)脾健胃，宜腎養(yǎng)陽，腎虛腰痛者最宜食用。核桃：能補(bǔ)腎固精，潤腸通便，強(qiáng)健筋骨，尤其適宜腎陰虛者食用。背腰平直不是相等與地面是身體本身不能弓腰，當(dāng)然弓腰的話就能做很多希望采納2，正確的深蹲姿勢是怎樣的最好手不要放在膝蓋上，深...