腹肌怎么鍛煉最快見效首先你要先將輪廓拉出來，具體方法如下：1平躺在床上或者地上2雙手抱頭，手肘對(duì)著前方，腿蜷著，然后吸氣，3然后用手肘去碰膝蓋頭，注意做的時(shí)候要將氣全部吐干凈，這樣才能起效果。4反復(fù)以上步驟.注意:不要過量去做,每次大概做到你腹部酸酸的,然后再堅(jiān)持一兩分鐘就夠了,一天一次.大概一個(gè)星期你就能感覺到你的腹部有明顯的改觀!2，怎樣在一周內(nèi)練出腹肌只有兩塊腹肌的人，所謂的專家團(tuán)居然讓做兩頭起這種高難度動(dòng)作，而且前面說的幾個(gè)動(dòng)作促進(jìn)長(zhǎng)高壓根兒沒有依據(jù)，先鄙視一下再答題，一周內(nèi)純屬做夢(mèng)，而且有些...