腹肌怎么鍛煉最快見效首先你要先將輪廓拉出來，具體方法如下：1平躺在床上或者地上2雙手抱頭，手肘對著前方，腿蜷著，然后吸氣，3然后用手肘去碰膝蓋頭，注意做的時候要將氣全部吐干凈，這樣才能起效果。4反復以上步驟.注意:不要過量去做,每次大概做到你腹部酸酸的,然后再堅持一兩分鐘就夠了,一天一次.大概一個星期你就能感覺到你的腹部有明顯的改觀!2，怎樣在一周內練出腹肌只有兩塊腹肌的人，所謂的專家團居然讓做兩頭起這種高難度動作，而且前面說的幾個動作促進長高壓根兒沒有依據，先鄙視一下再答題，一周內純屬做夢，而且有些...