瑜伽初學(xué)者如何有效的開髖2，什么樣的動作能徹底打開髖關(guān)節(jié)1，瑜伽初學(xué)者如何有效的開髖不能一味追求開髖，開髖和收髖應(yīng)結(jié)合起來，還是在專業(yè)老師的指導(dǎo)下練習(xí)才行，我在濟南學(xué)習(xí)瑜伽，你是哪里的？同問。。。2，什么樣的動作能徹底打開髖關(guān)節(jié)給你介紹一個安全、有效、省勁的方法：坐在床上，兩腿向前方兩側(cè)能叉多開就叉多開，兩臂張開兩手抓住小腿下端，上身向前曲，一下一下的向前壓。兩腿的叉開程度要根據(jù)自己的耐受力循序漸進(jìn)，最終達(dá)到標(biāo)準(zhǔn)的橫叉。你可以試一下。此方法最適用于不能橫叉的人鍛練。首先要劈叉到位，然后俯臥、頭盡可能的...