縱跳練習(xí)彈跳具體怎么做不要復(fù)制的縱跳練習(xí)要點(diǎn)：雙腿微蹲，上身略微前傾，屈膝，上體自然放松，雙臂做預(yù)擺，自下往上滑動(dòng)，下擺過(guò)程屈膝，全身做彈簧狀，然后上擺臂，起身縱跳，20一組，間隔30秒，一次三組。找個(gè)臺(tái)階多一點(diǎn)的地方跳上跳下練習(xí)吧！你到空間商城去看看里面有一些是免費(fèi)使用的2，原地縱跳技巧縱跳發(fā)力主要來(lái)源于小腿肌肉，加上膝關(guān)節(jié)連結(jié)大腿肌肉的爆發(fā)力，應(yīng)該腳掌發(fā)力，如果你打籃球你會(huì)感覺出來(lái)的。其實(shí)跳繩是最有效的方法之一不要盲目練習(xí)練習(xí)完后按摩腿部肌肉避免酸疼如不明白可追問望采納~原地縱跳屬于縱跳這一體育基...