焦慮癥該如何緩解2，怎樣能有效緩解焦慮1，焦慮癥該如何緩解消極自卑的情緒是促使焦慮癥產(chǎn)生的一個重要因素。如果一個人經(jīng)常處于精神緊張或是自卑的狀態(tài)，那時間長了，這個人便會很容易出現(xiàn)心情煩躁，看見什么都不順心，容易對人發(fā)脾氣等等一些焦躁的表現(xiàn)。但若發(fā)現(xiàn)自己有一點焦躁情緒的時候，就要對自己實行鼓勵措施，可以面對鏡子做出微笑的表情，或是每天對自己說幾次“我能行”，這種做法可以有效地緩解焦慮情緒。2，怎樣能有效緩解焦慮1、自我調(diào)節(jié)：當出現(xiàn)緊張情緒時可以深呼吸，使呼吸頻率變慢，幫助緩解焦慮和緊張。還可以轉(zhuǎn)移自己的...