本文目錄一覽1，頸椎保健三步操幫你緩解肩頸不適2，怎么做頸椎操3，頸椎病醫療保健操1，頸椎保健三步操幫你緩解肩頸不適長時間伏案工作、低頭玩手機，夏天常待在空調房，肩頸部受寒，久而久之，肩頸部肌肉僵硬、疼痛的癥狀，便越來越明顯。有什么辦法可以緩解這種不舒服呢？不妨試試這組頸椎操~第一步：擴胸第二步：聳肩第三步：仰頸每個動作重復3遍為1組；一次鍛煉完成10組左右的運動。注意：圖片均經過加速處理，實際可根據個人習慣調整。都說“防大于治”，不想被頸椎病纏上，在日常生活中要注意：1、生活有規律按時作息，注意營養，注...