跑步后大腿肌肉酸痛怎么辦可以做一些放松整理運動，也可以用手輕輕拍腿。還可以洗個熱水澡。可以適當按摩，過幾天肌肉習慣了就好了。{0}2，怎么緩解跑步后腿酸痛方法如下：第一個需要做的就是整理活動。整理活動是一個消除疲勞，促進體力恢復的過程。當劇烈運動之后然后進行整理活動，就可以讓心血管系統和呼吸系統可以保持一個不錯的平穩狀態，這樣就保證了氧氣的足夠以及氧氣缺失的補充。整理活動還可以讓肌肉放松，這樣就可以使肌肉的代謝更加的暢通無阻，避免了乳酸的堆積和減輕了乳酸的疼痛，所以是非常不錯的一個方法。第二就是需要充...