足球比賽前怎樣熱身最好首先要腳往后往上用手去抓，拉伸膝關(guān)節(jié)、大腿肌肉一兩下，活動(dòng)你的腳腕，左右換腳扭10下，弓箭步左右換腳壓膝蓋，扭動(dòng)腰肢左右轉(zhuǎn)圈防止挫傷，還有頸部的肌肉，要左右扭幾下腦袋，胳膊主要是肩部要活動(dòng)一下，具體就是伸展運(yùn)動(dòng)，向上向后，主要是腳關(guān)節(jié),膝關(guān)節(jié).先跑跑步.整體熱身.做一段針對(duì)性的操主要針對(duì)于腰.腳關(guān)節(jié).膝關(guān)節(jié).也可以小運(yùn)動(dòng)量的練一下球防止韌帶拉傷.足球比賽前熱身方法：1、慢跑，讓腿腳都適度的得到伸展，讓身體逐漸發(fā)熱。可以提高運(yùn)動(dòng)時(shí)人的身體機(jī)能。2、關(guān)節(jié)運(yùn)動(dòng)。讓身體在細(xì)部的部位得到充...