平板支撐能練到哪些肌肉2，平板支撐練的是什么部位1，平板支撐能練到哪些肌肉平板撐只能練到腹橫肌的耐力，既不能瘦肚子，也不能練出腹肌，在外形上沒有任何變化的，所以其實作用非常小。平板撐也是近年來被神化的一個動作。腹肌2，平板支撐練的是什么部位平板支撐是一種類似于俯臥撐的肌肉訓練方法，在鍛煉時主要呈俯臥姿勢，可以有效的鍛煉腹橫肌，被公認為訓練核心肌群的有效方法。鍛煉方法俯臥，雙肘彎曲支撐在地面上，肩膀和肘關節垂直于地面，雙腳踩地，身體離開地面，軀干伸直，頭部、肩部、胯部和踝部保持在同一平面，腹肌收緊，盆底...

做平板支撐多久有效果平板支撐練什么肌平板撐練腹橫肌的耐力的，這個效果要看你追求的是多久的效果了，這個沒有具體標準，做多久都可以的，有能做2小時的，也有能做2分鐘的。{0}2，平板支撐能練到哪些肌肉平板撐只能練到腹橫肌的耐力，既不能瘦肚子，也不能練出腹肌，在外形上沒有任何變化的，所以其實作用非常小。平板撐也是近年來被神化的一個動作。腹肌{1}3，平板支撐可以很好地練習腹肌平板支撐（plank）可以有效的鍛煉腹橫肌，被公認為訓練核心肌群的有效方法。但是練腹肌只做這個動作是不夠的。腹肌：兩頭起4組仰臥舉腿4...