平板支撐能練到哪些肌肉2，平板支撐練的是什么部位1，平板支撐能練到哪些肌肉平板撐只能練到腹橫肌的耐力，既不能瘦肚子，也不能練出腹肌，在外形上沒有任何變化的，所以其實(shí)作用非常小。平板撐也是近年來被神化的一個(gè)動(dòng)作。腹肌2，平板支撐練的是什么部位平板支撐是一種類似于俯臥撐的肌肉訓(xùn)練方法，在鍛煉時(shí)主要呈俯臥姿勢，可以有效的鍛煉腹橫肌，被公認(rèn)為訓(xùn)練核心肌群的有效方法。鍛煉方法俯臥，雙肘彎曲支撐在地面上，肩膀和肘關(guān)節(jié)垂直于地面，雙腳踩地，身體離開地面，軀干伸直，頭部、肩部、胯部和踝部保持在同一平面，腹肌收緊，盆底...

做平板支撐多久有效果平板支撐練什么肌平板撐練腹橫肌的耐力的，這個(gè)效果要看你追求的是多久的效果了，這個(gè)沒有具體標(biāo)準(zhǔn)，做多久都可以的，有能做2小時(shí)的，也有能做2分鐘的。{0}2，平板支撐能練到哪些肌肉平板撐只能練到腹橫肌的耐力，既不能瘦肚子，也不能練出腹肌，在外形上沒有任何變化的，所以其實(shí)作用非常小。平板撐也是近年來被神化的一個(gè)動(dòng)作。腹肌{1}3，平板支撐可以很好地練習(xí)腹肌平板支撐（plank）可以有效的鍛煉腹橫肌，被公認(rèn)為訓(xùn)練核心肌群的有效方法。但是練腹肌只做這個(gè)動(dòng)作是不夠的。腹肌：兩頭起4組仰臥舉腿4...