本文目錄一覽1，平板支撐怎么練才不累平板支撐應該撐多久2，健身如何練習平板支撐3，平板支撐的標準做法是什么4，如何快速提升平板支撐時間5，水平支撐怎么練習啊1，平板支撐怎么練才不累平板支撐應該撐多久不累就沒有效果了，一點一點的增加時間，先半分鐘試試，然后再一分鐘，慢慢增加時間。用支架{0}2，健身如何練習平板支撐練習平板支撐不能三天打魚兩天曬網,應該合理的安排練習時間。第一周:每天早晚練習20分鐘,每組4次,每次堅持1分鐘;第二周:每天早晚練習30分鐘,每組4次,每次堅持1-2分鐘;第三周:每天早晚練習4...