本文目錄一覽1，晚上睡覺用什么方法可以張高十厘米2，睡覺前做什么運(yùn)動(dòng)可以提高身高3，怎么樣可以睡前暴長(zhǎng)10厘米4，睡覺姿勢(shì)怎么才能長(zhǎng)高5，我16了想快速長(zhǎng)高睡覺前該怎么做6，睡前做什么有助于長(zhǎng)高7，怎樣睡容易長(zhǎng)高1，晚上睡覺用什么方法可以張高十厘米睡前吃水果等10點(diǎn)到2點(diǎn)是生長(zhǎng)激素分泌時(shí)間，這個(gè)時(shí)間一定要睡，早睡早起對(duì)發(fā)育有利，睡前半個(gè)小時(shí)最好喝牛奶，會(huì)有事半功倍的效果，還要多吃維生素A和D。不僅美容還能延長(zhǎng)生長(zhǎng)激素分泌的時(shí)間，更好的長(zhǎng)高。每天還要配合適量的運(yùn)動(dòng)，以半小時(shí)到一小時(shí)為宜，比如跳繩，籃球，慢跑...