本文目錄一覽1，晚上睡覺用什么方法可以張高十厘米2，睡覺前做什么運動可以提高身高3，怎么樣可以睡前暴長10厘米4，睡覺姿勢怎么才能長高5，我16了想快速長高睡覺前該怎么做6，睡前做什么有助于長高7，怎樣睡容易長高1，晚上睡覺用什么方法可以張高十厘米睡前吃水果等10點到2點是生長激素分泌時間，這個時間一定要睡，早睡早起對發育有利，睡前半個小時最好喝牛奶，會有事半功倍的效果，還要多吃維生素A和D。不僅美容還能延長生長激素分泌的時間，更好的長高。每天還要配合適量的運動，以半小時到一小時為宜，比如跳繩，籃球，慢跑...