本文目錄一覽1，如何有效練出馬甲線2，怎么練馬甲線3，怎樣才能練出馬甲線呢4，怎么練出馬甲線1，如何有效練出馬甲線首先看自己的體態(tài)和體脂體態(tài)正常的話就直接進(jìn)入減脂或增肌期，后面進(jìn)行塑形體脂過(guò)高，要先有氧，無(wú)氧刷脂，降下來(lái)再增肌、塑形一般情況，練馬甲線需要腹部鍛煉和核心鍛煉，最好加上多關(guān)節(jié)鍛煉，塑形更快{0}2，怎么練馬甲線平板支撐，最少一個(gè)月要想練出馬甲線、人魚線、腹肌等腹部性感的肌肉或線條，就是多練，除此以外沒(méi)有太多的訣竅。以下9個(gè)練習(xí)動(dòng)作就教你怎樣練出馬甲線。具體請(qǐng)看以下9個(gè)動(dòng)作：1馬甲線練習(xí)動(dòng)作一：...