三角肌前束鍛煉方法這是三角肌前束鍛煉的基本動作，通常采用站姿容易發力和保持平衡，當然也有斜躺靠椅的前平舉，器材不妨能選用杠鈴還有啞鈴。還有啞鈴交替前平舉是三角肌前束鍛煉基本而經典的動作，它能沖擊大重量。頸后引體向上{0}2，前束三角肌下面是三角肌的鍛煉方法（為了方便點就在家用啞鈴）：肩部（三角肌）1.推舉：主要練三角肌前束、中束和后束。動作：坐姿，兩手持啞鈴于體側，兩肘外展，掌心朝前，以弧線推啞鈴至最高點，稍停，緩慢控制啞鈴按原路線（弧線）還原。提示：亦可站姿做，雙臂同時做，也可單臂輪換做。2.側平舉...