健身教程可以提供一下去健身房了解下就ok2，健身的方法多運動，多吃飯菜多跑步，，，多運動3，健身的網上視頻教程http://v.youku.com/v_show/id_XMjk3MzU3MDg=.html4，健身的方法有哪些俯臥撐是健身朋友們最熟悉的健身動作了，它動作簡單、實用性強，不受時間、地點的限制，可以讓你的健身隨心所欲的進行。俯臥撐主要鍛煉胸肌、臂部肌肉、腰部和腹部的肌肉，做好俯臥撐足以幫你打造一副健碩的身材。對于普通俯臥撐的動作想必大家都很了解了，然而對于俯臥撐動作的各種變化及所鍛煉的肌肉，...

我們需要將身體的所有肌肉進行劃分進行鍛煉，一般分為胸、背、腿、臀、肩、上肢、腹部,3、俯臥撐俯臥撐適合有一定力量基礎的朋友，每做一次都要盡量讓身體挺直,每組做25-50是訓練腿部肌肉，拉長全身肌肉線條最快的方法,同時可以鍛煉全身的肌肉，這是快速練健美肌肉的基礎。1、健身房經典教程,全身綜合訓練教學,要怎么做?在制定全身訓練計劃時，一定要盡可能安排簡單、常見的動作，因為很多動作看似高級，實際上其功能往往不如最簡單、最實用的動作。然后我們做一個初步的訓練計劃的時候，你可以設定為一周鍛煉三到四次。我們需要將身體...