怎樣鍛煉腰部2，怎么鍛煉腰部肌肉3，如何鍛煉腰部4，平時要如何鍛煉腰椎呢5，怎么鍛煉腰部力量不是腹部6，怎樣鍛煉腰部肌肉1，怎樣鍛煉腰部俯臥撐、仰臥起坐都能鍛煉腰腹力量，自己平時沒事也可以多做扭腰動作…引力向上做鍛煉腰部的體操和呼啦圈!2，怎么鍛煉腰部肌肉您好很高興為你解答，最基本的仰臥起坐，兩頭起，俯臥撐都能有效鍛煉腹部力量，后背的力量主要可以練大重量的硬拉就可以有效練習腰部力量謝謝采納。多做仰臥起坐來活動腰部堅持做仰臥起坐3，如何鍛煉腰部仰臥起坐，扭腰，慢跑俯臥于床手放腿兩側掌心向上頭向上抬盡力向...

練習的好方法腰部就是負重深蹲,這個動作可以有效的鍛煉腰肌，保持腹外肌的緊繃，但不會讓腰部變粗,1、仰臥起坐，可以很好的鍛煉your腰部力量，讓你的腰部肌肉更漂亮,當然腰部也可以獲得鍛煉腰肌勞損的方法有很多鍛煉，要循序漸進，一次不要太久，鍛煉的長短要看個人體質。1、怎么鍛煉腰力?1、仰臥起坐，可以很好的鍛煉your腰部力量，讓你的腰部肌肉更漂亮。2.雙腿彎曲，側身，躺下，然后雙臂平放在地上，雙腳伸直，膝蓋彎曲抬起，讓雙腿盡量貼住腰部。3、騎行，很多花園小區都有這個健身器材。非常方便有效。4、扭腰，很多廣場也...