怎樣可以瘦背部多吃些水果還是有效果的。比吃減肥產品要好的多，每天堅持跳繩轉呼啦圈吃飯不要吃飽吃7成飽即可多喝茶多吃水果不僅減肥而且對皮膚好希望減肥成功加油!每天早上跑步，上下班最好用走，或者去健身房跑步機，做有氧操，或騎動感單車，加器械訓練很有效果的，吃飯最好少吃多餐...................轉呼啦圈俯臥，然后同時的，頭往后抬，兩手向后平舉，雙腿也略微往后抬，保持幾秒，再一起放下，重復數次2，怎樣可以瘦背如果你的背部脂肪，厚得連你自己都受不了的話，那你就該檢討一下自己了，趕緊想辦法改善厚背...

挺胸向前，但是背部始終保持挺直,然后用手臂和腳的力量支撐身體，背部，臀部和大腿離地成一條線,如果不能全部做到，也可以把頭靠在地板上，但是臀部一定要太高，這樣才能充分拉伸到背部肌肉,運動過程中請注意背部肌肉緊張,做的時候記得收緊腹部配合呼吸，感覺整個背部和腹部都在被拉伸。1、新娘如何瘦背部婚前瘦背部的最好辦法動作1:平躺在地板上，腹部緊貼地面。雙手交叉放在腦后，輕輕抬起頭，讓胸部離開地面。小心不要太用力。然后回落，控制速度。2組重復這個動作15次。動作二:兩腿分開站立，膝蓋彎曲。挺胸向前，但是背部始終保持挺...