將你的最大值心率乘以0.75，計算出你的目標中值心率(MedTHR),當你在做有氧運動，想燃燒脂肪的時候，一定要把你的心率控制在你最大值心率的65%-70%的范圍內，促進燃燒卡路里的最佳心血管運動,將你的最大值心率乘以0.65，算出你的最小目標心率(MinTHR)。{0}1、心率要多少才是減脂最有效的心率你好，根據最大心率劃分了幾個運動區間:輕度MHR-燃脂運動-幫助熱身或恢復、提高代謝MHR低強度-燃脂運動-增加代謝、脂肪代謝...體重控制MHR中等強度有氧/燃燒脂肪運動-中等強度訓練，提高有氧能力.....