將你的最大值心率乘以0.75，計(jì)算出你的目標(biāo)中值心率(MedTHR),當(dāng)你在做有氧運(yùn)動(dòng)，想燃燒脂肪的時(shí)候，一定要把你的心率控制在你最大值心率的65%-70%的范圍內(nèi)，促進(jìn)燃燒卡路里的最佳心血管運(yùn)動(dòng),將你的最大值心率乘以0.65，算出你的最小目標(biāo)心率(MinTHR)。{0}1、心率要多少才是減脂最有效的心率你好，根據(jù)最大心率劃分了幾個(gè)運(yùn)動(dòng)區(qū)間:輕度MHR-燃脂運(yùn)動(dòng)-幫助熱身或恢復(fù)、提高代謝MHR低強(qiáng)度-燃脂運(yùn)動(dòng)-增加代謝、脂肪代謝...體重控制MHR中等強(qiáng)度有氧/燃燒脂肪運(yùn)動(dòng)-中等強(qiáng)度訓(xùn)練，提高有氧能力.....