把藥煎的三上三下是什么意思煎中藥以前要：1.藥要先泡45分鐘左右2.用火煎三次。每次把藥倒出。也就是說要三次端上火，三次端下火。不過現在有專門煎中藥的機器，很方便。是指一付藥分三次煎煮，合并三次煎出藥液，濃縮至規定濃度。因為在整個一付藥劑煎煮過程為三次煎三次煮，所以稱為三煎三煮。2，平板支撐一般多久一般女生平板支撐最低限制是50秒，而男生是1分鐘。當然，側平板支撐最低時間還會少一些，男生為30秒，女生為10到20秒。如果低于上述時間可能是腹部力量比較弱。建議適當加強一下腹部力量。沒有練過平板支撐的一分...

如果以塑身、豐胸、增肌為目的練習俯臥撐，可以每次做8-20個，每天做3-6組俯臥撐,在地板上保持俯臥姿勢，用你的腳趾和前臂支撐你的體重,平板支撐(plank)是一種類似俯臥撐的簡單肌肉訓練，能有效鍛煉橫腹肌，是公認的訓練核心肌群的有效方法,俯臥撐要分組做,平板支撐這個動作主要塑造腰、腹、臀的線條。1、十歲,能連續做30個俯臥撐,三分鐘平板支撐算優秀嗎?10歲的孩子最好不要鍛煉肌肉力量。做俯臥撐會促進肌肉生長，影響自己后期的成長。可以適當增加戶外運動，如打球、慢跑、騎自行車、游泳等。戶外運動可以接受一定量的...