什么食物最補鋅元素我們日常吃的食物中含鋅較多的有牡蠣、胰臟、肝臟、血、瘦肉、蛋、粗糧、核桃、花生、西瓜子等，一般蔬菜、水果、糧食均含有鋅，平時只要飲食合理安排好，一般不會造成缺鋅。2，吃什么補鋅蘋果中含有大量的鋅被稱為記憶之果對提高記憶很有幫助的哦而且有句英語諺語這么說的每天一個蘋果那么你就遠離醫生可見吃蘋果很有益處.鋅的來源廣泛,貝殼類海產品（牡蠣、海蠣肉、扇貝）、紅色肉類（牛羊肉）、內臟以及蛋類、豆類、谷類胚芽、燕麥花生。3，吃什么可以補鋅牡蠣、鯡魚都在1000mg以上，肉類、肝臟、蛋類則在20～...

在平時的飲食中，除了多吃富含鋅的食物外，還要注意避免長期食用精制食品，注意飲食的粗細,據實驗室檢測，動物性食物一般含鋅量較高，每100克動物性食物中含鋅量約為3-5毫克，動物蛋白分解后產生的氨基酸也能促進鋅的吸收,此外，多吃乳制品、紫菜等食物也能達到補鋅的目的,其實蛋黃中含有豐富的鋅和卵磷脂，也是很好的補鋅食物。1、吃什么食物可以補鋅的呢1、牡蠣:被譽為“海里的牛奶”，是含鋅量最豐富的食物，也是人們在日常生活中經常能吃到的食物。補鋅很簡單，不需要專門買補品，多吃牡蠣就行。2、花生:花生不僅含有鋅，還含有豐...