靶心率怎么算所謂靶心率就是目標心率。指在運動過程中，希望心跳達到并保持的強度目標。一般情況下它是一個心率范圍，用每分鐘多少次表示;也可以用每10秒鐘跳動的次數表示。比如靶心率是120-132次/分，也可表示為20-22次/10秒。2，靶心率如何計算靶心率的計算公式：[（220-年齡）-靜態心率]*(60%---80%)+靜態心率220-年齡=最大心率最大心率-靜態心率=貯備心率有氧運動與靶心率：每次有氧運動不應少于30分鐘，每周進行3—5次。要掌握好運動的尺度，應該讓心率控制在接近而不超過“靶心率”。...

靶心Rate也叫目標心率，是指一分鐘內脈搏跳動的次數，是健身運動中重要的基礎數據,如果心率太慢，健身效果不好，而如果心率太快，對身體不好,做有氧運動時，如果運動心率低于靶心率的下限，說明運動強度太低，效果不明顯,這個具體的“有氧運動”包含運動強度、密度、持續時間三個要素，其核心在于要求運動時達到靶心率，也就是目標心率。1、靶心率就是最高心率嗎靶心Rate也叫目標心率，是指一分鐘內脈搏跳動的次數，是健身運動中重要的基礎數據。健身運動中提倡的“有氧運動”，目的是鍛煉和改善機體的心肺功能，調節內分泌和免疫功能，...