我通常一套只做20-30個練習...減肥我需要多種運動，單一的運動很累，很難堅持,波比運動一般是十個一組，但是如果前期運動不多，十個還是有些難度的,這些元素組合成一個動作，對全身肌肉產生鍛煉作用，不僅減脂，還能提高肌肉力量，肌肉耐力還能增加肌肉和可塑性,如果能注意飲食會更快,波比跳躍就像深蹲一樣，幾乎可以鍛煉全身的肌肉群。1、波比跳的好處和壞處一天30個波比跳有用嗎波比運動一般是十個一組，但是如果前期運動不多，十個還是有些難度的。可以先做俯臥撐來練臂力。個人認為強度太大，肌肉需要休息。如果你想專門練腹肌，...