啞鈴訓(xùn)練等強(qiáng)度訓(xùn)練受試者不會(huì)影響身高,新手的時(shí)候要從負(fù)重開(kāi)始練，等身體習(xí)慣了重量之后再慢慢增加負(fù)重的重量,5.16歲之前應(yīng)該不是負(fù)重訓(xùn)練,4.最好能記下訓(xùn)練每次訓(xùn)練的重量和時(shí)間，為訓(xùn)練以后的實(shí)力提供參考,擴(kuò)展資料:負(fù)重訓(xùn)練，即臺(tái)灣省慣用法的重量訓(xùn)練是一種以增加肌肉力量和體積為目的的運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練。{0}1、負(fù)重訓(xùn)練對(duì)身體有害嗎?年齡過(guò)大負(fù)重有害健康。5.16歲之前應(yīng)該不是負(fù)重訓(xùn)練。在這個(gè)年齡，可以多做運(yùn)動(dòng)(如跳躍、全身運(yùn)動(dòng)、拉伸)，促進(jìn)肌肉的發(fā)育和生長(zhǎng)。5.16歲以后可以通過(guò)適度負(fù)重訓(xùn)練，加強(qiáng)肌肉組織，提高力量...