下蹲時，腹部、腿部、臀部的肌肉受到最大限度的擠壓，下肢的血液會更快地回流到心臟，從而促進心肺血液的循環，從而增加肺活量，達到鍛煉的目的,深蹲運動不僅可以鍛煉肌肉，對關節也有好處,有些人經常把蹲起和跑步結合起來，其實跑步對膝蓋的傷害最大,3.經常鍛煉蹲起可以讓我們的身體更加健康，也可以很好的鍛煉腿部的肌肉。1、練蹲起有什么好處?1。下蹲時，腹部、腿部、臀部的肌肉受到最大限度的擠壓，下肢的血液會更快地回流到心臟，從而促進心肺血液的循環，從而增加肺活量，達到鍛煉的目的。2.Down蹲起李有利于氣血暢通，可降低冠...

什么叫蹲起運動啊2，蹲起的正確姿勢1，什么叫蹲起運動啊對可以瘦身瘦腿更明顯是小腿瘦先蹲下然后再起來就是蹲起深蹲能瘦腿起始姿勢站在深蹲架前，屈膝，兩手握住深蹲架上的杠鈴并擔負在頸后肩上。向前走兩步，兩腳開立，略寬于肩，足趾稍向外撇，身體伸直動作過程屈膝下蹲到大腿上面和地面平行或稍低，靜止一秒鐘，大腿和臀部用力使兩腳蹬地，使身體回復到直立。按規定次數和組數重復再做。完成后，退回幾步，把杠鈴放回深蹲架上。呼吸方法下蹲時呼氣，起立時吸氣。注意要點在做整個動作的過程中，背部要平直，上體勿前傾，臀部不要后突，后腰...

二、深蹲動作保持身體穩定不晃動，臀部和膝蓋慢慢彎曲，深蹲至大腿上方和地面,第三，起身(恢復)同時伸展臀膝，向上有控制地恢復到起始位置,*呼吸不正確，練了也沒用，所以記住呼吸公式:下蹲時吸氣，起身時呼氣(還原),為了避免這種傷害，做蹲起的時候要減少次數，放慢速度,有些人經常把蹲起和跑步結合起來，其實跑步對膝蓋的傷害最大。1、怎樣正確做蹲起做蹲起運動時，如果速度太快，次數太多，或者使用爆發力和反彈力，就會損傷膝關節。有些人經常把蹲起和跑步結合起來，其實跑步對膝蓋的傷害最大。為了避免這種傷害，做蹲起的時候要減少...