50米短跑技巧有哪些50米短跑技巧訓(xùn)練最重要的是爆發(fā)力要想練好爆發(fā)力不僅要訓(xùn)練腿部肌肉還不能忽視了上肢力量的培養(yǎng)。首先你每天可以作若干組的蛙跳和高抬腿，建議是4組。每組10個或是每組三米之后雙手拿啞鈴（或其它重物）做跑步中前后擺臂的動作，做2組2100是起跑時的要領(lǐng)。起跑前一定要將每個動作做充分，裁判喊各就位預(yù)備的時候一定要使重心下移，聽到發(fā)令槍后，立馬起身，這時步幅一定要小并且快，這樣才會更快的達(dá)到你最高速度，之后需要很自然的將身體逐漸直立起來。邁腿的時候要記住送胯的動作，保持上身的重心，加快擺臂，...