吃什么能增長肌肉啊多吃一些高蛋白食品，如：蛋、奶、魚、牛羊肉等。但一定要健身，進行無氧運動，如果不進行有氧運動，吃再多的高蛋白食品也無效。肉類不過要多多鍛煉每天堅持２個小時３個月后保證你會有很發達的肌肉波菜2，吃什么可以增長肌肉多吃牛肉,多鍛煉.你的認識有錯，肌肉細胞不會增加，只會變大。要經過鍛煉，肌肉細胞變強壯，肌肉才會變大。這個和脂肪細胞一樣，減肥并不是減少脂肪細胞，而是使變小。除非抽脂鍛煉一定可以長肌肉牛肉,雞肉,牛奶等高蛋白的東西沒有東西吃了會長肌肉的。肥肉道是有不少。多鍛煉吧。3，吃什么食物...

2.瘦牛肉:飽和脂肪攝入過少會損害睪丸激素和胰島樣生長因子等激素的水平，它們有助于增長肌肉，所以瘦牛肉中含有的飽和脂肪可以幫助肌肉增長,以增加肌肉體積為目的的大重量、高強度訓練會對肌肉組織造成很大的損傷，所以必須從食物中攝取足夠的蛋白質來修復和擴張肌肉組織,為了健身和肌肉訓練，你應該吃蛋白質。1、增肌吃什么?以增加肌肉體積為目的的大重量、高強度訓練會對肌肉組織造成很大的損傷，所以必須從食物中攝取足夠的蛋白質來修復和擴張肌肉組織。一般強度運動每天需要1-1.5g/kg體重，高強度運動需要1.5-2g/kg體...