如果你想快速進(jìn)入睡眠的話，不妨選擇睡前洗個(gè)熱水澡，這樣可以讓全身肌肉都放松下來，讓自己感覺很累，從而快速進(jìn)入睡眠時(shí)間,如果堅(jiān)持一段時(shí)間，可以快速入睡，提高睡眠，延長深度睡眠，調(diào)整生物鐘，提高睡眠質(zhì)量,沒有快速入睡的方法,1，快速進(jìn)入睡眠狀態(tài)的方法有很多,失眠是一種常見的睡眠障礙，是指盡管有合適的睡眠機(jī)會(huì)和睡眠環(huán)境，但對(duì)睡眠時(shí)間和/或睡眠仍然有困難。1、怎樣快速睡眠1，轉(zhuǎn)移注意力。如果晚上一直睡不著，不妨選擇轉(zhuǎn)移注意力，比如數(shù)數(shù)。也許你會(huì)睡個(gè)好覺。2.睡覺前不要喝咖啡。因?yàn)榭Х戎泻锌Х纫颍绻阍谒昂瓤?..