然后慢慢搖頭，左轉十次，右轉十次,保持頸部不受涼，加熱疼痛部位，促進血液循環(huán),7.捏腳踝肌腱:換雙手捏腳踝后面的大肌腱,Back酸痛是什么原因造成的,脖子腰疼是怎么回事,定時移動頸部肩膀和脖子酸痛應該是長期姿勢不合理造成的,脖子后面的肌肉和韌帶很容易被牽拉拉傷。{0}1、脖子后面好痛低頭就疼是怎么回事是頸椎病的自我運動療法。1.頸部運動:頭部前傾十次，后傾十次，向左傾十次，向右傾十次。然后慢慢搖頭，左轉十次，右轉十次。2.搖動上肢:搖動左臂二十次，再搖動右臂二十次。3.抓住空空的手指；雙臂水平伸展，雙手五...