每周至少吃一次海帶和紫菜，多吃蘋果和當季水果，醫(yī)生推薦，早晚喝一杯配方奶粉沖的牛奶，建議購買進口高品質奶粉，堅持吃3到6個月，不能吃含添加劑太多了，不建議吃爽歪歪，娃哈哈，QQ星等飲料，這些可能會使骨齡偏大，影響身高。運動方面每天運動30分鐘，傍晚有陽光時進行較好，可以選擇跑步，跳繩，摸高，跳躍，跳高，蛙跳等，不可過度疲勞，適當即可，每天下午5點到六點吃晚飯，7點到8點運動，以縱向運動，蹦蹦跳跳為主，可以慢跑，跳高，爬樓機，最好的運動是跳繩，也可以打籃球，就算是撿球也好。1、5個中小學生里，就有一個“小胖...